hehe. Jak czytam wypowiedzi co niektorych to szok Mariusz kozak. I tak sie zachowuje. Czasem skromny a czasem palnie cos typu "jak sie uda to troche nim porzucam". moze czasem udaje skromnego. Nie wiem. ale trzeba przyznac. Niewielu jest ludzi na swiecie ktorzy poprostu kozakami są. I zasluguja na to miano. On napewno jest co do do [...]
[...] co sie da, przedramiona nieznacznie spadły też, nogi pozostały nienaruszone (choć na nich mi aż tak niezależy bo i tak mi sie trudno władować w spodnie, pas oki, a w uda porażka, aż idzie dostać*****a, nienawidze kupować spodni, nienawidze)pas jak był. Waga up o jeden kilo - pewnie sam fat. Niemożliwe to jest. Mam nadzieje że jakoś to [...]
[...] starcie pod wzgledem umiejętności strikerskich. Poza tym to jest MMA i wszystko sie moze zdarzyć, zwłaszcza w wadze ciężkiej. Także mam przeczucie, że Werdumowi się uda. Na glebie nie mam wątpliwości co do tego kto wyjdzie z parteru górą. Zapasy i cardio na pewno po stronie Caina i w przypadku wygazowania się Werduma no to wiadomo [...]
[...] hormony wróciły do ładu. Nabicie ekstra i to codziennie. Tam gdzie miało przybyć przybyło (łydka, tył barków, głowa krótka tricepsa/-)). Nadal w planach poprawa dół pleców, uda, obłe i takie tam}:-(). Nadal masa. Zobaczymy ile zostanie z tego wszystkiego w kwietniu, maju}:-( Poza tym siła cały czas do przodu, jednak to efekt uboczny i [...]
[...] na systemie kółek Kelton - Górne kółka schowane w profilu 80x60x2 mm - Możliwość rozbudowania o: element do blokowania ud HZ2, stację na nogi HZ8 (ćwiczenie czworogłowego uda jak na profesjonalnej maszynie), element butterfly HZ9 (ćwiczenie klaty jak na profesjonalnej maszynie), blachy HZ7 do wyciągu dolnego (ćwiczenia grzbietu) - Płynne [...]
[...] nie jestem ;) Ale jak juz wspomnialam, nie naleze do szczuplych, wiec moim zdaniem nie wyglada to zbyt dobrze, nawet z tak nieznacznym umiesnieniem. Oczywiscie, jesli uda mi sie zredukowac tkanke tluszczowa, to bedzie super - silne, kobiete cialo to cos, co podoba mi sie najbardziej :) Poczekam na badania i licze, ze wszystko sie wyjasni. [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] macie wszelkie możliwosci, abyscie odniesli sukces". Używa ona słowa wy, co dla mnie oznacza to, że ona jest już uwolniona. Ja też jestem przekonany, że potrafimy, że uda nam sie . Jest to tylko kwestia organizacji, zaufania, wiary, i zadawania pytan. Dlaczego, w jakim celu chip w moim paszporcie? Czemu ma służyc scan teczówki? Skad [...]
[...] wit. E) i bardzo małego przekroju "standardowo dołączonej, do insulinówki, igły". Czymś takim, przynajmniej u mnie, nie ma szans skontrolowania w co się trafiło. Droga nauka, bo kosztem zdrowia, ale zapomnieć, nie zapomnę już nigdy jak prawidłowo się kłuć. Muszę spróbować w poślady, na razie zaczynam więc uda są najłatwiejszym celem.
Nie uwazam ze jest niski ale chcialbym miec jakies 183-185 mam nadzieje ze sie to uda bo tatusiek jest kolo mojego wzrostu a mamuska ma kolo 170 A w klasie jest 7 kolesie razem ze mna i jest 3 wzrostowo Pozdrawiam...
[...] kategorii. Fatalnie wygladal po walce, mam nadzieje, ze sie szybko wylize. Co do Mino, najbardziej szkoda mi wlasnie jego przegranej, liczylem ze wygra turniej. Jeszcze nie udalo mi sie obejrzec walki, ale Barnett musial byc chyba naprawde dobry. Ogolnie przegrali dwaj moi ulubiency, lipa. Na pocieszenie przynajmniej Shogun i Arona wygrali swoje [...]
[...] chwilę, żeby mi doradzić jak zrzucić ok 22,5kg budując przy tym mięśnie nóg i nie tylko. Najważniejsze na początek dla mnie to zredukować wagę i zbudować mięsień czwórgłowy uda, który stabilizuje rzepkę. W tej chwili chodzę jak starszy pan kulejąc i powodem tego jest zanik mięśnia podczas usztywnienia ortezą po urazie. Pozdrawiam serdecznie. [...]
Dzisiaj dnt Odpoczynek, jutro do pracy i ŁADOWANIE długo wyczekiwane ;) Dzisiaj przygotowałam posiłki na jutrzejszy dzień, postaram się jutro zrobić zdjęcia wszystkiego co uda się zjeść a mam nadzieje ze trochę tego będzie Na jutro 600g piersi z kurczakiem gotowanej + 100g masła orzechowego, białko po treningu i potem już ww. Dzisiaj dita [...]
[...] Nogi+brzuch Barki przerwa Plecy+biceps przerwa Klatka+triceps przerwa Na klatkę rzuć z 12 serii, na barki też coś koło tego, może 12-13, na plecy do 14 serii optymalnie, uda do 12-14 serii i coś jeszcze na łydki. Biceps i triceps, biorąc pod uwagę że będa wstepnie zmęczone to zrobiłbym raczej oszczędnie ze dwa ćwiczenia na nie, po 3-4 serie, [...]
[...] obrotowe lub zwykły obrót, by nabrać nieco dynamiki; Obrazek 3 - Po kopnięciu/obrocie wykonujemy mały naskok, po którym... Obrazek 4 - musimy szybko zejść tułowiem do uda; Obrazek 5 - Następnie wyskakujemy do GÓRY (nie w bok), równocześnie prostując drugą nogę, która nada naszej technice rotacji; Obrazek 6,7,8,9 - Tu już sam lot i [...]
DJ_OKbboy nie jest to za łatwe, ale jak pocwiczysz to wkoncu sie uda. robisz pare zamacvhów na drązku. ten zamach do przodu zani dołozysz stopy do drazka musisz wykonac z nogami trzymanymi w "poziomce". jak bedziesz moment przed tym punktem "najbardziej z przodu" po którym Cie juz cofa to dokładasz stopy do drazka, gibasz sie [...]
Ból centralnie między czworogłowym a dwugłowym mniej więcej w połowie uda - nieprzyjemne uczucie nawet przy napięciu łydki. Póki co nie ma żadnych objawów zewnętrznych, no może lekka opuchlizna. Z kolanami na szczęscie wszystko w porządku :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-27 08:56:33
Niestety na głowie przyśrodkowej czworogłowego uda zaczyna pojawiać się obrzęk i lekko przebija się krwiak.:-( Przez weekend odpoczynek i zimne okłady, może w następnym tygodniu będzie lepiej. /SFD/2018/6/29/55b4306376e84a33917b4d8bbcc2c69f.jpg Na zdjęciu może jeszcze niespecjalnie widać, ale podejrzewam, że za kilka dni będzie sine. Zmieniony [...]
[...] co Tu kurva jesteś, jakiś Robokop? Nikyo zwykle wejdzie na każdego-chyba, że masz kości z gumy-albo ważysz 200 kg i masz taki obwód nadgarstka jak większość ludzi-obwód uda. Tym bardziej, że nikyo da się założyć na kilka sposobów-i nie z każdego da się uciec ściągając dłoń do przedramienia. Choć naturalnie-trzeba to zrobić szybko i [...]
Pudzian vs Najman
